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風邪予防におすすめの食べ物・飲み物を教えて！
季節の変わり目などで体調を崩しやすく、免疫力を高める風邪予防に良いと言われている食べ物や飲み物ってどんなものがありますか？毎日を元気に過ごすために、手軽に続けられるものなどおすすめを教えて！
ミツケヨ編集部
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ももももももんが(40代・女性)
紀州南高梅を使った梅干しはいかがでしょう。梅干しに含まれるクエン酸が細菌の増殖を抑制する・ポリフェノールが体内の炎症を抑える・乳酸菌が腸内環境を整えることから、梅干しには風邪やインフルエンザを予防する効果があります。酸っぱい梅干しが苦手な方や血圧が高めの方でも毎日続けやすいようにこちらは塩分3％とかなり低塩で（昔ながらの梅干しは塩分が10％以上のものが多いです）、味もかなりまろやかです。
Dallmayr(50代・男性)
個人的にははちみつを定期的に食べるのが一番だと思います。オーガニック認証を受けている有機ラベンダーのはちみつで日本ではあまり見かけないブルガリアのはちみつです。お得な時にまとめ買いしてヨーグルトにあわせて食べています。
あねるか(40代・男性)
ブルガリア産有機ラベンダーはちみつは、EUオーガニック認証とユーロリーフを取得した安心の品質です。ラベンダーの優しい香りと自然な甘さが楽しめ、健康や美容にも良いとされています。自然の恵みをたっぷりと感じられるこの蜂蜜は、毎日の食事やティータイムにぴったりです。300gの大容量で、長くお楽しみいただけます。
ミーコ(60代・女性)
キリンのからだ晴れ茶はいかがでしょうか。プラズマ乳酸菌が配合されていて免疫機能を維持してくれるので風邪予防になるようです。お茶だと毎日口にする物なので取り入れやすいと思います。
あねるか(40代・男性)
キリンのからだ晴れ茶は、免疫ケアに役立つ機能性表示食品です。525mlのペットボトルが24本入りで、手軽に毎日の健康維持に取り入れられます。おいしいお茶で免疫力をサポートし、忙しい日々のリフレッシュにもぴったりです。健康志向の方におすすめの一箱です！
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コーヒー(40代・男性)
免疫をしっかりサポートしてくれるL-92乳酸菌が配合されたPLUSカルピスはいかがですか。飲みやすいのでおすすめです。
Turckey
カルピス由来のL-92乳酸菌をたっぷり配合した乳酸菌飲料です。このL-92乳酸菌は健康な方の免疫機能を維持するのに役立つのに加え、ハウスダストやホコリなどによる鼻の不快感を和らげるサポートも期待できるので、体調が悪化しやすい季節の変わり目やのどや鼻が乾燥するこれからの季節にもぴったり。甘ずっぱいカルピスらしい味わいで後味もさっぱりしていて、朝食と一緒にやジュース感覚で気軽に続けられますよ。
loop(40代・男性)
厳選された高品質な生姜を乾燥させて細かく粉末にした「純粋しょうが末 100g」。無添加で純粋な生姜の風味と辛味を凝縮しており、冷え対策や健康維持に役立ちます。お湯に溶かして「しょうが湯」にしたり、料理の調味料として手軽に使えるのが特徴。ジッパー付き袋で保存も簡単です。
Toya(30代・女性)
こちらのビヒダスヨーグルトは、善玉菌の一種のビフィズス菌を摂取できて免疫力が高まり風邪予防できますのでオススメです。甘いものが苦手な方でも食べられる無糖タイプです。
りいど(40代・女性)
持病があるので免疫対策と風邪など予防に家族でこの商品を利用してるのですが腸内改善もできるので利用しやすいです。
クミカン(40代・女性)
こちらの粉末納豆は納豆を乾燥させ粉末にすることで様々な料理に入れることもできます。腸内環境を整えるとともに、免疫力アップにも良いですよ。
あろかふぇ(50代・男性)
発酵食品は免疫力を高めるという理由から納豆汁をおすすめします。岩手県・山形県・秋田県などで主に食べられている、郷土料理です。具材として岩手県産の青首大根が入っています。
まくりん
こちらの大木製薬 肝油ビタミンドロップはいかがでしょうか。ビタミンが配合されているので風邪予防や疲労回復に効果的ですよ。これなら手軽ですしね。
ゆずりは
こちらのビタミンC配合の肝油ドロップはいかがでしょう？いつでも手軽に取ることが出来ます。風邪予防になり、健康のサポートにもなるのでおすすめです！
トリッカー(50代・男性)
甘さ抑えめなので甘さが苦手な方でも飲みやすいと思います。一日分の鉄分が摂れるので貧血が解消されて健康が維持できると思います。そのほかビタミンなども含まれているので風邪予防にもピッタリだと思います。
そんよん(20代・女性)
明治R-1プロビオヨーグルトは、乳酸菌で免疫力アップが期待できる健康食品です。毎日手軽に続けられる食べるタイプで、風邪予防や体調管理に役立ちます。低糖・低カロリーなので、ダイエット中の方も安心。季節の変わり目の体調維持におすすめの定番商品です。こちらのアイテムは20個セットなので、コスパよく毎日続けやすいのも嬉しいポイント！
じゆんつえ(10代・男性)
手軽にカルシウムとビタミンDが摂れる個包装タイプのスナックで、アーモンドと小魚の絶妙な組み合わせがクセになる美味しさです。1袋10gずつで持ち運びやすく、学校やオフィス、外出先でも気軽に栄養補給できるのが魅力。栄養機能食品として成長期や健康維持を意識する方にぴったりで、家族みんなで楽しめる手軽さと美味しさを兼ね備えた便利な健康おやつです
たらぬまあやめ(20代・女性)
低カロリーで栄養もたっぷり豆もたくさん入ったスープになっていて、ボリュームもありますので、コスパも良くてお値打ちかと思います
クミカン(40代・女性)
こちらのキノコと生姜をたっぷり使ったスープは、湯を注ぐだけの手軽さで、日持ちもするのがいいです。生姜は体を温める効果もあり、免疫力アップにもいいきのこもたっぷり入って、きのこの旨みと食感も楽しめます。
ももももももんが(40代・女性)
紀州南高梅を使った梅干しはいかがでしょう。梅干しに含まれるクエン酸が細菌の増殖を抑制する・ポリフェノールが体内の炎症を抑える・乳酸菌が腸内環境を整えることから、梅干しには風邪やインフルエンザを予防する効果があります。酸っぱい梅干しが苦手な方や血圧が高めの方でも毎日続けやすいようにこちらは塩分3％とかなり低塩で（昔ながらの梅干しは塩分が10％以上のものが多いです）、味もかなりまろやかです。
八百万(50代・男性)
紀六柑は、和歌山県産の新品種の100％ストレートジュースで、濃厚で美味しいです。ビタミンＣなどが摂れて風邪予防にもよさそうです。
あろかふぇ(50代・男性)
主に東北地方で食べられている納豆汁です。納豆はすりつぶして入れているので、粒はほぼありません。具材は、ぜんまい・なめこ・里芋、など約10種類と具だくさんです。発酵食品は免疫力を高めるので、おすすめです。
こばと(30代・男性)
プロポリスは天然の抗菌物質ともいわれており、免疫を高められて良いです。のど飴タイプなので続けやすい点もお勧めです。
茉莉花(50代・女性)
風邪予防にこちらのハーブティーはいかがですか。無農薬・ノンカフェインで出来ているのでおすすめです。爽やかでくせのない味になっているので、飲みやすいです。ホットでOK。体の中から温めてくれて、免疫力が付きます。
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ぽっちま(40代・女性)
風邪対策の商品をお探しとの事ですがこちらの商品はいかがでしょうか？腸内環境を整え、且つ他の乳酸飲料入りの商品よりもお手頃な価格なのでまとめ買いして使用するのにお勧めです。受験が近い高校生や中学生のいるご家庭や出張の多い３０代以降の男性にお勧めです。
ぷりん(50代・女性)
こちらの小岩井乳業の免疫ケアヨーグルトをおすすめします。なめらかで美味しかったです。プラズマ乳酸菌などが入っており免疫力を上げてくれます。風邪予防におすすめです。
まくりん
こちらのすっぽん小町 コラーゲン サプリメントはいかがでしょうか。亜鉛 、アミノ酸、ビタミンなど栄養バランスが良いので免疫力アップに効果的ですよ。
ぬよ〜(50代・女性)
こちらの明治Ｒ－１ヨーグルトドリンク低糖低カロリーはいかがでしょう。乳酸菌の力で、免疫力を上げて、病気をしない体を作ると思って、毎日飲んでいます。こちらは、低糖、低カロリーなので、ダイエット中にもうれしいです。
りいど(40代・女性)
体調悪いときや食欲ないときなどにこの商品を利用してるのですが栄養バランスがいいのでべんりですね。アップル味なので口にしやすいです。
AIによる回答
季節の変わり目に体調を崩しやすいとお悩みですね。免疫力を高める食べ物としては、ビタミンCが豊富な柑橘類（オレンジやレモンなど）、乳酸菌を含むヨーグルトや発酵食品（キムチ、納豆）、そして抗酸化作用がある野菜や果物（ブロッコリーやブルーベリーなど）がおすすめです。生姜も体を温め免疫力を助けるので、生姜湯や紅茶に生姜を加えるとよいでしょう。 飲み物としては、緑茶やほうじ茶が抗菌効果を期待できるので手軽に取り入れられます。また、ハチミツを加えた温かい飲み物も喉の保護に役立ちます。 日々続ける際には、朝のヨーグルトや手軽に摂れるフルーツから始めるのが負担にならずおすすめです。そして、バランスの取れた食事と十分な水分補給、睡眠も大切です。無理せず手軽なところから始めてみてください！
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