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寝る前に飲む温かい飲み物｜睡眠の質をあげるのに効果的なおすすめを教えて！
睡眠の質を高めたいので、温かい飲み物を探しています。寝る前に飲むハーブティーやココアなど、体温を優しく上げてくれるものはありませんか？試して良かったものや、効果が期待できる飲み物のおすすめを教えてください。
ミツケヨ編集部
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シャボン玉
沖縄県今帰仁産のクワンソウは別名眠り草と呼ばれているハーブです。琉球王朝時代から薬膳料理にも使われていました。その眠り草を使ったにーぶいかーぶいおやすみ茶はいかがでしょうか？体に優しい無添加でノンカフェイン！ティーバッグタイプでカップにお湯を注ぐだけで手軽に飲めます。30包入りで毎晩飲むと1か月分あります。睡眠学会でも科学的に効果を発表されています。癖もなく寝る前にホットで飲むと快眠できますよ。
クミカン(40代・女性)
こちらの柚子生姜茶は茶葉とティーバックタイプを選ぶことができ、ゆずの爽やかな香りと生姜の力で体も芯から温まります。就寝前はもちろん食事にもよく合い、蜂蜜やレモンを加えてもいいですね。
まくりん
私はこちらの柚子しょうが茶を良く購入します。爽やかな香りとすっきりした味わいで就寝前にぴったり。生姜の効果で身体もポカポカ。気持ち良く眠れますよ。限定品なので売り切れる前にお早めにどうぞ。
あねるか(40代・男性)
香り高い柚子と、体を温める生姜の絶妙なハーモニーが楽しめる限定「柚子しょうが茶」。ほっと一息つきたい寒い日にぴったりで、自然な甘みと爽やかな酸味が心も体も癒します。お湯を注ぐだけで贅沢な香りが広がる、季節限定の特別な一杯です。
ぷりん(50代・女性)
こちらの柚子しょうが茶をおすすめします。身体の芯まで温まります。リラックスできて美味しいので選びました。
マース(60代・男性)
身体をあたためる柚子生姜茶はいかがでしょうか。ぽかぽか温まるしょうがや、レモンバームやレモンマートルが入り、全111種類ブレンドされていますのでおすすめです。
あろかふぇ(50代・男性)
ノンカフェインのカモミールティーです。エジプト産カモミールを使用しています。温泉旅館で置いたあるのをたまに見かけます。就寝前に飲むとリラックス効果があるとされています。
メタモルナイト(40代・男性)
カモミールの優しい香りなので寝る前でも心地よいハーブティーです。しっかりリラックスできるのが嬉しいです。
まくりん
こちらのハーブティー 天使の休息 檸檬カミツレ茶はいかがでしょうか。爽やかですっきりした味わいで就寝前にぴったりだと思います。オススメします。
octo1918(50代・男性)
寝る前に飲むハーブティーの天使の休息「檸檬カミツレ茶」で、睡眠の質を高めやすい高品質なパック詰めになります。効果が期待しやすい優しい味わいと確かな機能性で、リラックス効果が高く保ちやすい爽やかなハーブティー茶葉のセットになります。
ネロリ＆ベルガモット(50代・女性)
黒豆茶はいかがでしょう。私はよく寝る前に飲んでいますが、香ばしいし、ポリフェノールで血行がよくなってリラックスできます。もちろんノンカフェインです。あと、セロトニンの原料になるトリプトファンというアミノ酸がたくさん含まれているのも、安眠の助けになります。
あみあみアミーゴ(40代・女性)
こちらはのどの潤いをもたらしてくれる効能もありますしショウガなどの体を芯から温めてくれる作用もあります
シャボン玉
無添加・無糖・無香料・ノンカフェインの体に優しいしょうが紅茶はいかがでしょうか？ティーバッグ入りなのでお湯を注ぐだけで簡単にできます。内容量は30パック入り。生姜は体の芯からポカポカ温める効果があります。寝る前に飲むと血行がよくなり冷えを防いでぐっすり眠れますよ。こちらの商品はノンカフェインの紅茶が使用され睡眠の妨げにならないです。私ははちみつやお砂糖を入れて甘くして飲んでいます。
クミカン(40代・女性)
こちらの就寝前にも最適なハーブティーはノンカフェインで、ティーバックタイプで飲みやすいのもいいです。自律神経を整え、安眠効果をもたらすのがいいですね。
Toya(30代・女性)
こちらのホットで飲めるはちみつカモミール茶は、オーガニックはちみつの優しい甘さやカモミールの安眠効果があり睡眠の質が高まりますので寝る前に飲む飲み物にオススメです。
まろゆみ(20代・女性)
寝る前のリラックスタイムにぴったりなカモミールティーです。やさしい香りとまろやかな味わいで、心を落ち着かせてくれます。ハーバルブレンドだから飲みやすく、ノンカフェインで就寝前にも安心。たっぷり100包入りで毎晩の習慣にもおすすめです。
ひなひなみゅー
【機能性表示食品】バンホーテンの腸活ココアです。食物繊維たっぷりで腸にも良く温まり心がくつろげて寝る前にピッタリです。
そんよん(20代・女性)
こちらのハーブティーは、睡眠の質向上を目的にブレンドされた専用商品で、寝る前のリラックスタイムにぴったりです。体を優しく温めてくれるハーブの効果で、自然な眠気を誘導してくれます。カフェインフリーで就寝前も安心して飲め、体温を穏やかに上げる効果も期待できます。甘さはありませんが、ハーブ本来の優しい香りと味わいで心身ともにリラックスでき、良質な睡眠をサポートしてくれるおすすめの飲み物です。
たらぬまあやめ(20代・女性)
無添加のアイテムになっていて、ハーブティーで過ごしやすく、便利なアイテムになっていてお勧めかと思います
シャボン玉
沖縄県今帰仁産のクワンソウは別名眠り草と呼ばれているハーブです。琉球王朝時代から薬膳料理にも使われていました。その眠り草を使ったにーぶいかーぶいおやすみ茶はいかがでしょうか？体に優しい無添加でノンカフェイン！ティーバッグタイプでカップにお湯を注ぐだけで手軽に飲めます。30包入りで毎晩飲むと1か月分あります。睡眠学会でも科学的に効果を発表されています。癖もなく寝る前にホットで飲むと快眠できますよ。
URKE(40代・女性)
ジャーマンカモミール ティーが、香りがよくリラックスできて睡眠効果があり美味しいです。栄養士がつくったハーブティーで、オススメです。無添加で、ノンカフェインで体に優しいです。1g 入りのティーバックで飲みやすいです。
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あろかふぇ(50代・男性)
カモミールはリラックス効果があるとされ、睡眠前に飲むホットドリンクとしてよく飲まれています。りんごのような甘い香りのハーブティーです。
ちゃゆ(50代・女性)
生姜を皮ごとすりおろして入ってるので栄養たっぷりな生姜湯はいかがでしょう？パウダータイプでお湯に溶かすだけで簡単に飲めるのが良いですね。ノンカフェインで体に負担をかけないので寝る前に飲むのにぴったりだと思います。
AIによる回答
睡眠の質を高めるために、寝る前に飲む温かい飲み物はいくつかおすすめがあります。カモミールティーはリラックス効果があり、寝つきを良くする助けになります。もう一つはルイボスティーです。カフェインが含まれていないので、夜に飲むのに適しています。 また、ココアを選ぶのも良い案です。ただし、無糖やカカオ含有量が高いものを選ぶと、余計な砂糖摂取を控えられます。 さらに、ホットミルクも定番のリラックス飲料です。ミルク中に含まれるトリプトファンが、睡眠ホルモンであるセロトニンの生成を助けます。 これらの飲み物を選ぶ際は、体に刺激を与えてしまうカフェインは避けることをお勧めします。飲むタイミングは寝る30分前がおすすめです。より快適な睡眠のお供にぜひお試しください。
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