「ご飯の代わりになる食べ物」のおすすめ口コミ一覧

近年、健康志向の高まりとともに、オートミールが注目を集めています。その理由は、豊富な栄養価と、手軽に様々な料理に使える汎用性の高さにあります。

ご飯代替のものとして、カリフラワーライスとブロッコリーライスのセットはいかがでしょうか？　食感と味が異なるので２種類あると飽きずに続けられますよ。

「穀物」も選択肢に入っているということは、炭水化物はカットする必要がないのでしょうか。その場合、オートミールがおすすめです。本場式におかゆ（ポリッジ）にしてもいいし、日本式に「米化」してもいいです（レシピはネット検索でどうぞ）。オートミールはタンパク質がお米の2倍、鉄分やカルシウムもたっぷり含んでいるし、腹持ちもとてもよいです。リンク先は有機なので、健康を気にする方には特におすすめです。

カリフラワーをご飯のようにな形に加工した健康食品です 糖質をオフダイエット を実践してる人におすすめできるライスです

こちらのこんにゃく米をおすすめします。ローカロリーで低糖質なので置き換えダイエットにぴったりです。美味しくて満腹感もあります。

お米の代わりにこちらのオートミールはいかがでしょうか？添加物を使用していない無添加オートミールで身体にやさしい！余計な成分が含まれていないため安心して毎日の食事に取り入れられます。おかゆやリゾット風にアレンジがして、ご飯の代わりに取り入れることでダイエットや糖質制限中の食事としても使いやすいです。

ブロッコリーはトレーニーたちにも人気ですし、生も冷凍ものもスーパーで手軽に購入できます。白米の代わりに提供するお店も多いので外食でも取り入れられるのも魅力的。腹持ちが良く、歯ごたえがしっかりあるので満足感を得やすく、糖質は白米の20分の1未満、カロリーも10分の1近くにまで減らせます。食物繊維やビタミンC、Eなど栄養も豊富で、茹で・焼き・炒め・揚げなどどんな調理とも相性抜群！続けやすいですよ！

こちらのケロッグのオートミールはいかがでしょうか。食物繊維を豊富に含んでいるので満腹感も高くお米の代替に良いと思います。

下仁田ねぎで有名な群馬県下仁田町の会社でつくられている、刺身こんにゃくです。群馬県の宿では夕食のお造りに刺身こんにゃくが出るほど、食文化として浸透しています。麺つゆでいただくと、美味しいです。

食物繊維が豊富なこんにゃくで作られているダイエット食品はいかがですか。1セットに32食分入っています。

置換えご飯ならライフフーズの冷凍食品でカリフラがお薦めですよ。カリフラワーをご飯粒大に細かく刻んであり色も白いのでまるでご飯のようです！炭水化物のご飯を野菜でできたこの商品に置き換えればダイエットにもなりますよ。ご飯に比べてカロリー6分の１カット！糖質１８分の１カット！植物繊維は2倍に！冷凍保存でき食べる時に解凍・加熱するだけ！カレー粉と塩コショウで味付けしてカレーチャーハンにしても美味しいです！

お米と比べて低糖質で高タンパク質、大豆の風味、甘みを味わうことができるダイズライスです。お米のような主食として使用できます。

こんにゃくで作られたご飯なので、とても低カロリーで、低糖質で、健康に良くておすすめです。100gパックで使いやすいです。

こんにゃく入りのご飯を選んでみました。体質改善や新陳代謝の改善にもなるので ダイエット効果が期待できます。

こちらのドライフラワーライスをおすすめします。ヘルシーで満腹感があるのでお米の代わりに食べています。食物繊維もたっぷりで美味しかったです。

こちらは冷凍カリフラワーライスです。国産で、かつオーガニックなので安心して常食できる商品です。カリフラワーは栄養価が高い点でもおすすめですが、色が白なので米同様の見た目になり、違和感なく、味わえますし、チャーハンなどにも使いやすいですよ。

こちらのフジッコのダイズライスはいかがでしょうか。レンチンするだけで調理ができて簡単ですしヘルシーな大豆をお米のように食べられるので満足感も高いと思います。

ダイエット中の方や健康を意識している方から人気の商品です。通常の白米と比べてカロリーが低く、食物繊維が豊富なのが特徴。手軽に美味しい低カロリーご飯を味わいたい方にぴったりです。

こちら乾燥させたこんにゃく米です。研いだ白米にそのまま入れて炊飯するだけ、と簡単なので続けやすいですね。簡単なのにカロリー５０％オフで糖質オフができるのは便利でいいですね。食物繊維が豊富なので、お腹の調子も整えてくれるのでますます健康になりそうです。長期常温保存ができるので、フードロスにもなりにくくてエコでいいですね。

こちらのカレー風味はいかがでしょうか。食欲が増してくるので選んでみました。もち麦系にしていてご飯がいらないので とても便利です。

玄米 もち麦 オーツ麦 とうもろこし 黒米 など 6種類の雑穀米が入っていて、栄養価がとても高くて美味しいです。

こちらのケロッグ オートミールはいかがでしょうか。食物繊維や鉄分、カルシウムなどを豊富に含んでいるので満腹感がありますよ。

こんにゃくを使った麵類はダイエットのときの定番として定着しましたが、最近はお米風に仕立てたものもありますよ。低カロリーでダイエット中の方にもおすすめ。

こちらのキーマ風のもち麦カレーはいかがでしょうか。 アントシアニンも豊富で身体にも良く腹もちも良いですよ。

伊豆河童のゼンライスが、こんにゃくで作られたお米で、カロリーを50%カットすることができておすすめです。お米をとかずに入れて炊くだけで使えて便利です。

スーパーフードの1つであるキヌアはどうでしょう。栄養価が高いだけでなく、食物繊維も多く含まれているので腸活をしたい人にもおすすめです。

ご飯のような粒感があり、食べやすいオートミール、食物繊維たっぷりの栄養価が高いのでご飯の代わりにぴったりです。もちもちで美味しいです。

こちらのマンナンヒカリはいかがですか。こんにゃくで出来ていてヘルシーですし、お米のない時にちょうど良く、おいしく召し上がれます。おかずも薄味に仕立てた野菜の煮物等を一緒にするとさらに五良いですね。