便秘に効くと思う飲み物｜コンビニで買えるものや即効性が期待できるドリンクなど人気ランキング

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- 回答受付期間：2026/02/22〜2026/03/03
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便秘に効くと思う飲み物｜コンビニで買えるものや即効性が期待できるドリンクなど、おすすめは？

便秘に効く飲み物を探しています。ヨーグルト系や食物繊維入り飲料、お茶など即効性が期待できるものが知りたいです。コンビニで買えるものを含め、おすすめを教えてください。

ミツケヨ編集部

AIによる回答

便秘に効く飲み物を探していらっしゃるなら、以下がおすすめです。コンビニでも購入可能なものが多いので試してみてください。 1. **プルーンジュース**: 食物繊維と天然の下剤効果で知られるソルビトールが含まれており、便秘改善に役立つとされています。 2. **ヨーグルトドリンク**: 「ビフィズス菌」や「乳酸菌」の入ったドリンクは腸内環境を整える効果があります。「R-1」や「ガセリ菌SP株」を含む商品も効果的です。 3. **水溶性食物繊維入り飲料**: 食物繊維が追加された飲料（オリゴ糖やイヌリン入り）を選ぶと即効性の期待が持てます。商品ラベルで確認してください。 4. **お茶（ゴボウ茶、桑茶など）**: ゴボウ茶や桑茶には腸の動きをサポートする成分が含まれており、自然な促進効果が期待できます。 5. **炭酸水**: 常温の炭酸水を飲むと腸を刺激する効果がある場合があります。特に起床後に試してみてください。以上を参考に、適量を守りつつ日常生活で取り入れてみてくださいね。