- 最終更新日：2024/10/04
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ご飯の代わりになる食べ物｜野菜・穀物などヘルシーなものに置き換えるなら何がおすすめですか？
野菜由来の こんにゃくごはん やカリフラワーライスなど、ご飯の代わりになる食べ物でヘルシーなものがあればおすすめを教えてください。
ミツケヨ編集部
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ゆーりん
こちらのカリフラワーライスがオススメです｡口当たりが良いので食べやすいです｡後味スッキリしているのでとても美味しいです｡クセがないのでとても良いです｡低糖質なので体に優しいです｡
りとさん
ご飯の代わりなら、フジッコのダイズライスがおすすめです。電子レンジで調理するだけでタンパク質たっぷりでヘルシーな大豆をお米のように食べられる商品です。しっかりとした歯ごたえがあり腹持ちもいいので、満足感を得られつつ健康な体に欠かせないタンパク質を手軽に取れます。ほんのり甘いダイズライスはそのまま食べても美味しく和洋中さまざまなジャンルの料理にも合うのでおすすめです。
オロロ(40代・男性)
こちらのフジッコのダイズライスはいかがでしょうか？植物性たんぱく質が豊富な大豆をお米のような感覚で食べられる大豆食品です。低糖質なのでご飯の代わりとしてヘルシーに食べることができ、腹持ちの良さも備わっています。電子レンジで簡単に調理が可能で、しっかりとした歯応えと優しい甘み・風味が楽しめる商品でお勧めです。
URKE(40代・女性)
こんにゃくのお米なので、カロリーを50%カットできて、おすすめです。食物繊維も取れるのでおすすめです。
ベイツ(50代・男性)
こちら乾燥させたこんにゃく米です。研いだ白米にそのまま入れて炊飯するだけ、と簡単なので続けやすいですね。簡単なのにカロリー５０％オフで糖質オフができるのは便利でいいですね。食物繊維が豊富なので、お腹の調子も整えてくれるのでますます健康になりそうです。長期常温保存ができるので、フードロスにもなりにくくてエコでいいですね。
まくりん
こちらのドライカリフラワーライスはいかがでしょうか。低糖質でヘルシーですが満腹感があるのでご飯の代替用にぴったりだと思います。
ゆーりん
こちらのカリフラワーライスがオススメです｡口当たりが良いので食べやすいです｡後味スッキリしているのでとても美味しいです｡クセがないのでとても良いです｡低糖質なので体に優しいです｡
マース(60代・男性)
ごはんの代わりならオートミールがおすすめです。このオートミールは、1食30gで約27食分あります。無添加なので気兼ねなく食べることができます。
メタモルナイト(40代・男性)
無添加なので安心して食べられるのが嬉しいオートミールです。栄養もありしっかり満足できるのでご飯の代わりになります。
loop(40代・男性)
ダイエット中の方や健康を意識している方から人気の商品です。通常の白米と比べてカロリーが低く、食物繊維が豊富なのが特徴。手軽に美味しい低カロリーご飯を味わいたい方にぴったりです。
まくりん
こちらのこんにゃく米はいかがでしょうか。電子レンジで温めるだけで食べられますしヘルシーですが満腹感が高いですよ。
ミケgp(50代・男性)
こちらのカレー風味はいかがでしょうか。食欲が増してくるので選んでみました。もち麦系にしていてご飯がいらないので とても便利です。
URKE(40代・女性)
玄米 もち麦 オーツ麦 とうもろこし 黒米 など 6種類の雑穀米が入っていて、栄養価がとても高くて美味しいです。
まくりん
こちらのケロッグ オートミールはいかがでしょうか。食物繊維や鉄分、カルシウムなどを豊富に含んでいるので満腹感がありますよ。
あかり(30代・女性)
こんにゃくを使った麵類はダイエットのときの定番として定着しましたが、最近はお米風に仕立てたものもありますよ。低カロリーでダイエット中の方にもおすすめ。
まくりん
こちらのキーマ風のもち麦カレーはいかがでしょうか。 アントシアニンも豊富で身体にも良く腹もちも良いですよ。
URKE(40代・女性)
伊豆河童のゼンライスが、こんにゃくで作られたお米で、カロリーを50%カットすることができておすすめです。お米をとかずに入れて炊くだけで使えて便利です。
たらぬまあやめ(20代・女性)
柔らかいオートミールになっていてお湯でふやかすとまるでお粥のようなご飯に似た味わいが楽しめますのでおすすめします
マルコーン(40代・男性)
スーパーフードの1つであるキヌアはどうでしょう。栄養価が高いだけでなく、食物繊維も多く含まれているので腸活をしたい人にもおすすめです。
まりぽん(40代・女性)
ご飯のような粒感があり、食べやすいオートミール、食物繊維たっぷりの栄養価が高いのでご飯の代わりにぴったりです。もちもちで美味しいです。
ぷりん(50代・女性)
こちらのドライカリフラワーライスをおすすめします。満腹感があって美味しかったです。ご飯のかわりになるので選びました。
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茉莉花(50代・女性)
こちらのマンナンヒカリはいかがですか。こんにゃくで出来ていてヘルシーですし、お米のない時にちょうど良く、おいしく召し上がれます。おかずも薄味に仕立てた野菜の煮物等を一緒にするとさらに五良いですね。
りいど(40代・女性)
ごろグラはおすすめです。私もよく利用してるのですが栄養バランスも良いしフルーツもたっぷり入ってるので美味しいですね。
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hak0607(30代・男性)
お米が品薄なので、近所のスーパーで見つけたこのカリフラワーライスを食べています。味はもちろんカリフラワーですが、見た目と食感がお米に少し似ている感じですし、食べ応えもあります。お米と比べてと糖質が抑えられるので、健康面を気にされている方にはおすすめだと思います。
まくりん
こちらの国産オーガニックで安心なカリフラワーライスはいかがでしょうか。満腹感がありますしお米と比べて抵糖質なのでヘルシーで身体にも良いですよ。
octo1918(50代・男性)
国産のオーガニックカリフラワーライス200グラム×10袋で、お米の代わりに食べるグルメとしてお勧めの食品です。楽天ファームの冷凍野菜で、置き換えダイエットなどに効果があって、低糖質で糖質制限がある有機野菜になります。ヘルシーで脂肪分とかが少ないので簡単に摂りやすいです。
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