- 最終更新日：2025/01/07
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食物繊維が取れるお菓子！スーパーで買えるものなどの人気のおすすめって？
美味しく腸内環境を整えたい！食物繊維がたっぷり入ったお菓子を探しているのですが、スーパーで売っているものなどで便秘に良い美味しいお菓子のおすすめってどんなものがありますか？
ミツケヨ編集部
up
ミーコ(60代・女性)
食物繊維の摂れるウエハースはいかがですか。合わせてカルシウム・ビタミンDも摂れるので体に良くメープル味で美味しそうです。ドラッグストアなどで手軽に購入出来ると思います。
茉莉花(50代・女性)
国産無添加・無着色・無保存料になって作り上げられたごぼうチップです。ゴボウは食物繊維が豊富なので私も好きです。こちらは、素材を生かしとてもおいしい仕上げになっているのが良い一品。軽くおやつとして食べられるのでおすすめです。
くろすくん(50代・男性)
国産で無添加素材のごぼうチップスで安全性に配慮された素材で食物繊維もしっかり摂ることができて健康的に食べられます。
あみあみアミーゴ(40代・女性)
国産 無添加の ごぼうを使って作られているノンフライのチップスです。ほんのりとした 醤油味 で食べやすく健康にもよさそうです
ぷりん(50代・女性)
こちらのごぼうチップスというスナック菓子をおすすめします。安心安全な国産の無添加で美味しかったです。食物繊維がたっぷり取れるので選びました。
みゆみゆ
ごぼうが！と思いましたが、全然美味しいです。クセになって止まらなくなる味付けと食感です。お菓子を食べるのに罪悪感が軽減します。
SAMANSA(50代・女性)
ごぼうチップスはいかがでしょう。醤油味で食べやすく美味しくておすすめです。食物繊維が摂れて無着色料無保存料でヘルシーですよ。おつまみとしてもいいと思います。
金魚ママ(50代・女性)
食物繊維が豊富で低糖質の、オートミールとおからのグルテンフリークッキーです。素朴な味わいなので飽きのこないお菓子です。
クミカン(40代・女性)
こちらのヘルシーなオートミールとおからのグルテンフリーのクッキーはいか。人工甘味料不使用で食物繊維も豊富。低カロリー・低脂質でダイエット中の方にもオススメなのがいいです。
まくりん
こちらのヴィーガン認証済でヘルシーなオートミールとおからのグルテンフリークッキーはいかがでしょうか。食物繊維を豊富に含んでいるので満足感も高いですよ。
ネコネコ(40代・男性)
食物繊維たっぷりで低糖質でグルテンフリーのクッキーです。オートミールとおからを使っているのでヘルシーで罪悪感なく楽しめます。
fighton
こちらのグルテンフリークッキーはいかがでしょうか。おからとオートミールを組み合わせたクッキーで健康的です。
まくりん
こちらのヴィーガン認証済でヘルシーなオートミール×おからのグルテンフリークッキーはいかがでしょうか。食物繊維を豊富に含んでいるので満足感も高いと思います。
クミカン(40代・女性)
こちらのオートミールとおからのグルテンフリークッキーは食物繊維も豊富で低糖質なのもいいです。小麦粉使用なのでアレルギーの方にもオススメで、大豆やチアシードなど美容にも良さそうな素材がたっぷり使われているのがいいですね。
りらく(50代・女性)
糖質制限やグルテンフリーで体にやさしいおからクッキーは、食物繊維がたっぷりと入っているので腸内環境を整えるのにも良いですね！
ポニーダ(60代・男性)
おからファイバークッキーはイヌリンを使っています。水溶性食物繊維なので消化管では消化されず腸まで届きます。
loop(40代・男性)
糖質を大幅に抑えて作られています。具体的な糖質量は商品によって異なりますが、一般的なクッキーに比べて大幅に少ないです。カロリーも抑えられているため、ダイエット中でも罪悪感なく食べられます。
ネコネコ(40代・男性)
ふるさと納税でお得に入る絶品の芋チップスで、さつまいもを使ったヘルシーなお菓子です。豊富な食物繊維で健康にも嬉しい一品です。
メタモルナイト(40代・男性)
お芋のチップスなので体にも優しいのがとても嬉しいです。食物繊維が豊富で気軽に食べられるのが心強いです。
くろすくん(50代・男性)
食物繊維も摂ることができる芋チップスのお菓子で健康にも配慮されており、おやつ感覚で大人から子供まで楽しめる味わいです。
りいど(40代・女性)
私の家ではいつもこの商品を利用していますが手軽に食物繊維が摂取できるし味もいいのでお勧めだなって感じます。
URKE(40代・女性)
ヘルシークラブの食物繊維と全粒粉ウエハース が、ビタミンや、カルシウムなどが摂取出来てオススメです。メープル味なので、美味しいです。
ミーコ(60代・女性)
食物繊維の摂れるウエハースはいかがですか。合わせてカルシウム・ビタミンDも摂れるので体に良くメープル味で美味しそうです。ドラッグストアなどで手軽に購入出来ると思います。
コーヒー(40代・男性)
食物繊維を豊富に含んでいるおからで作られたクッキーはいかがですか。フレーバーはココナッツやココアなど7種類あります。
りいど(40代・女性)
おからで作られてるから体にやさしいし味も色々あるので楽しめますね。しっとりした触感が最高にいいのでおすすめです。
URKE(40代・女性)
おから100%のクッキーで、風味が良く、食物繊維がたっぷり入っていて、おすすめです。900g 入っているので大容量でお得です。
クミカン(40代・女性)
こちらの無添加のサンザシは美容にも体にも良く、漢方薬にも取り入れられているサンザシを使用し、で食物繊維も豊富なのがいいです。ダイスカットで食べやすく、香りも良く、甘酸っぱさがクセになるのもいいですね。
ネコネコ(40代・男性)
無添加のドライさんざしは漢方薬にも使われる健康的なドライフルーツです。ダイスカットで食べやすく食物繊維も豊富でおすすめです。
ネコネコ(40代・男性)
豊富な食物繊維を含み毎日の健康サポートにぴったりです。手軽においしく便通改善にも効果的なのでおすすめです。
まるる(50代・男性)
食物繊維入りのお菓子として、ケロッグのオールブランはいかがでしょうか？ 小麦由来の発酵性食物繊維アラビノキシランが腸内環境を整えてくれ、お通じが良くなりますよ。甘すぎないオトナなチョコレート味なので、ついつい手が伸びてしまう美味しいお菓子ですね。
ひなみゅー
玄米ブラン豆乳おからクッキーです。食物繊維がしっかり取れ発酵食品の豆乳、おから入りで健康にも良く尚且つ美味しくてオススメです。
まくりん
こちらの玄米ブラン豆乳おからクッキーはいかがでしょうか。食物繊維が豊富なので腸内環境を整えてくれますし腹持ちも良いですよ。
どんどん(50代・男性)
腸内環境を整えられる食物繊維がたっぷり入ったお菓子、ごぼうチップスはいかがでしょう。スーパーなど市販で買えるお菓子です。お得な4袋セット買いができ、オススメです。
あかり(30代・女性)
グリコのビスコは大人も子供も大好きなおかしのひとつ。食物繊維だけでなく、ビタミンB1、B2、Dやカルシウムも入っているので体調管理に気を遣いたいときにぴったりです。
オロロ(40代・男性)
こちらの大塚製薬のお菓子、SOYJOYはいかがでしょうか？大豆約35粒分の栄養、植物性たんぱく質、大豆イソフラボン、そしてお腹の調子を整えてくれる食物繊維がギュッとつまっている美味しいお菓子です。ボロボロこぼれず食べる時にも音がしないので食べやすく、携帯・保存にも便利になっています。様々な味わいから選べる12本セットの商品でお勧めです。
Silvia(60代・女性)
レンコンも食物繊維豊富ですよね。こちらはレンコンの天ぷらにレモンの風味が加わったチップス。レモンは本場の瀬戸内レモンが使われています。カリカリに揚がったレンコンのサクッとした食感と共に爽やかなレモンの風味が広がり、美味しいですよ。ドンキとかで売っていて実際に買ったこともあるので市販でも買えるという点でもご希望に沿えます。
JACKJACK(40代・男性)
こちらのごぼうチップスはどうですか、ゴボウは食物繊維が豊富で便通が良くなります、国産のごぼうが100％使われており、味も美味しく食感も良くとても美味しいので簡単に食物繊維が取れるのでおススメです
Turckey
スーパーやコンビニで確実に見かけるクリーム玄米ブランはいかがですか？玄米を使っているので食物繊維もたっぷり入っているうえ、味のバリエーションが数えきれないほど豊富で飽きにくい！カロリーシリーズや機能性表示食品シリーズ、10素材シリーズなど目的に応じたシリーズを選べて健康を意識している方、ダイエットに励んでいる方にぴったりです。
あねるか(40代・男性)
「スーパー大麦 バーリーマックス ロースト 900g」は、腸の奥まで届く天然食物繊維を豊富に含み、健康維持に最適です。そのまま食べても美味しく、手軽に取り入れられます。ローストされた大麦の風味がクセになる一品で、毎日の食事に加えるだけで腸内環境をサポート。忙しい日常でも手軽に食物繊維を摂取できるので、健康的な生活を送りたい方におすすめです。
E=MC２(60代・男性)
”腸の奥まで届く天然食物繊維”煎った大麦です。 ニチガの「スーパー大麦バーリーマックスロースト」９００ｇ（商品番号：2022092703）。 豪州産の大麦を国内で加工製造しています。添加物不使用。日本製ですから安心です。
金魚ママ(50代・女性)
こんにゃくチップはいかがですか。味付きのこんにゃくが美味しいチップスになったお菓子です。食物繊維豊富でカロリーが低いのでダイエットにおすすめです。
あみあみか(50代・女性)
名前の通り一本で高機能で、コンビニやスーパーで手軽に買えて、しかも美味しい。私は特にこのシリーズをお勧め。食感がよく、ホワイトチョコとレーズンの相性もよく、毎日食べるのが楽しみに。腹持ちも良くダイエット効果もあると思います。
三毛猫(40代・男性)
大豆由来の食物繊維が豊富に含まれ、ヘルシーで満足感の得られるスナックです。素朴な味わいと食べごたえもたっぷりで、スーパーマーケットでも手軽に手に入るのでおすすめです。
アイテムチョイス(50代・男性)
無添加の素焼きのミックスナッツがおすすめです。オイル不使用なのでヘルシーです。ピーカンナッツ、アーモンド、ピスタチオ、カシューナッツがバランスよく入っており、香ばしくて美味しいし、食物繊維が摂れるのでお通じがよくなります。個包装されており、食べ切りできます。
メッコ(40代・女性)
意外にもポップコーンには食物繊維がたっぷり含まれています。とくに不溶性食物繊維が豊富。不溶性食物繊維は体内でカサを増やす働きがあり、すっきり習慣が期待できるかもしれません。こちらは有機栽培で無添加のものなので、特におすすめです。
どら焼き(40代・男性)
さつまいもから作られているお菓子はどれも大好きなのですが、これは砂糖を使っていないので安心して食べられます。
ベイツ(50代・男性)
こちらのごぼうチップスはいかがでしょう？チップスなので食感はさくさくですよ。皮つきで余計なものは入ってないので、ごぼうの栄養と食物繊維はそのまま取れて、安心なおやつだと思います。ごぼうはアンチエイジング効果もあるので、家族みんなで食べるといいですよ。
まくりん
こちらの玄米ブラン豆乳おからクッキーはいかがでしょうか。食物繊維を豊富に含んでいますし腹持ちが良いので満足感が高いと思います。
loop(40代・男性)
自然な風味をそのまま味わえるので、素材本来の味を楽しめます。たっぷり使える大容量なので、コスパも抜群です。 食べやすく、料理にも使いやすいカットサイズです。漢方薬としても使用: 健康にも良いとされるサンザシの効能を、手軽に摂取できます。
Silvia(60代・女性)
食物繊維豊富なごぼうのチップス、ゴボチです。農林水産大臣賞を受賞したこともある有名なお菓子で、いろんな味がありますが、一番無難なプレーン醤油味を選びました。まるごと国産ごぼうが使われていて、素材の味を活かして無添加に拘って作られているので安全で美味しいです。スーパーで買えるかどうかですが、調べてみたらカルディや正常石、紀ノ国屋などの高級スーパーでなら買えるようです。
E=MC２(60代・男性)
おからに食物繊維が豊富に含まれているのは、有名ですね。 福岡県久留米市のふるさと納税返礼品でもあります。 「訳あり・おからクッキーミックス」（商品番号：Dw044-SKU）。 「訳」とは製造過程で生じた割れ、欠けでございまして、品質は何ら遜色はありません。小麦粉不使用のグルテンフリー、精製糖不使用の三温糖、米油を主原料にしたマーガリンを使い、動物性不使用です。
【公式】冬の蒟蒻畑 あまおう苺味 24袋 / マンナンライフ こんにゃくゼリー コンニャクゼリー おやつ 間食 お菓子 スイーツ 食物繊維 低カロリー 健康 ダイエット ヘルシー mannanlife
オロロ(40代・男性)
こちらのマンナンライフのこんにゃくゼリー、冬の蒟蒻畑あまおう苺味はいかがでしょうか？食物繊維が豊富に含まれているこんにゃくをあまおう苺の果汁で食べやすく味付けされた美味しいお菓子です。イチゴの濃厚な甘さと酸味、芳醇な香りで美味しくいただけます。こんにゃく独特の食感が楽しめるヘルシーな商品でお勧めです。
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